Google Health 5.02 mengembalikan pelacakan tidur siang dan pengingat aktivitas per jam, dua fitur yang telah dihapus saat rebranding tahun 2024. Hal ini penting karena tidur siang di bawah 90 menit dan periode berdiam diri di atas satu jam adalah metrik yang lebih berdampak pada angka energi harian dan pemulihan dibandingkan malam tidur tunggal apa pun. Aplikasi terbaik untuk pelacakan tidur siang dan inaktivitas di Android menangkap keduanya, tanpa memerlukan perangkat yang dapat dikenakan seharga $400.
Kami membandingkan tujuh aplikasi Android untuk akurasi deteksi tidur siang, peringatan inaktivitas per jam, dukungan perangkat yang dapat dikenakan, dan berapa banyak yang mereka tagih untuk fitur yang seharusnya gratis.
Apa yang harus dicari dalam pelacak tidur siang dan inaktivitas
- Deteksi tidur siang yang mengenali blok 20 hingga 90 menit di siang hari, bukan hanya tidur malam.
- Pengingat aktivitas per jam yang menyala setelah ambang batas duduk, dengan opsi tunda opsional.
- Dukungan Wear OS, Samsung Galaxy Watch, atau Fitbit, tanpa memerlukan penguncian perangkat keras.
- Dampak baterai yang jujur. Pelacakan aktivitas berkelanjutan yang menghabiskan 25% baterai ponsel tidak dapat digunakan.
- Opsi ekspor. Riwayat tidur dan langkah Anda tidak boleh berada semata-mata di dalam awan satu vendor.
Perbandingan cepat
| Aplikasi | Terbaik untuk | Tier gratis | Harga Premium | Tidur siang terdeteksi |
|---|---|---|---|---|
| Google Fit | Baseline lintas perangkat | Penuh | n/a | Ya (5.02+) |
| Samsung Health | Ekosistem Galaxy | Penuh | n/a | Ya (dengan Galaxy Watch) |
| Fitbit | Kedalaman skor tidur | Terbatas | $9.99/bln Premium | Ya |
| Sleep Cycle | Penilaian kualitas tidur siang | Terbatas | $39.99/thn | Ya |
| Mi Fitness | Perangkat yang dapat dikenakan Xiaomi | Penuh | n/a | Ya (dengan Mi Band) |
| Sleep as Android | Data terbuka dan Wear OS | Terbatas | $30 sekali bayar | Ya |
| Withings Health Mate | Detail klinis multi-perangkat | Penuh | n/a | Ya |
Aplikasi yang layak diinstal
1. Google Fit — Terbaik untuk baseline lintas perangkat
Google Fit (Google Health) versi 5.02 mengembalikan pelacakan tidur siang dan pengingat aktivitas per jam ke tampilan utama. Aplikasi mengagregasi dari ponsel, jam tangan Wear OS, Fitbit (setelah integrasi), dan beberapa platform pihak ketiga, kemudian memetakan hari ke dalam Move Minutes, Heart Points, dan sekarang blok tidur siang.
Pengingat aktivitas per jam menyala setelah 60 menit waktu duduk yang terdeteksi, dengan opsi tunda 10 menit opsional. Deteksi tidur siang menggunakan penurunan detak jantung dan pola akselerometer dari perangkat yang dapat dikenakan yang terhubung, dengan default lantai 20 menit.
Di mana ia kekurangan: Tanpa perangkat yang dapat dikenakan, pelacakan hanya dari ponsel lebih kasar pada tidur siang. Beberapa pengguna warisan masih melihat bug antarmuka yang jarang digunakan pada tahun 2024.
Harga: Gratis.
Platform: Android, iOS, Wear OS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Pelacak Android default, akhirnya kembali ke keadaan yang berguna.
2. Samsung Health — Terbaik untuk ekosistem Galaxy
Samsung Health adalah aplikasi kompanion Galaxy dan integrasi terdalam untuk pengguna Galaxy Watch. Watch 6 dan yang lebih baru secara otomatis mendeteksi tidur siang ketika pengguna diam dan detak jantung turun di bawah ambang batas yang dipersonalisasi.
Standing Hour yang mencerminkan cincin aktivitas per jam Apple bekerja dengan cara yang sama: berdiri selama satu menit per jam selama minimal 12 jam.
Di mana ia kekurangan: Terbaik pada perangkat keras Samsung. Pengalaman non-Galaxy fungsional tetapi tidak lebih baik dari Google Fit.
Harga: Gratis.
Platform: Android. Integrasi Galaxy Watch yang lebih dalam daripada Wear OS Companion universal.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Default Galaxy. Melekat untuk pengguna Samsung.
3. Fitbit — Terbaik untuk kedalaman skor tidur
Fitbit masih mengirimkan analitik tidur terdalam di layar ponsel, termasuk Sleep Score per malam yang memecah tidur dalam, REM, ringan, dan waktu bangun. Tidur siang secara otomatis terdeteksi oleh perangkat yang dapat dikenakan Fitbit dan dilipat ke dalam skor harian.
Fitur aktivitas per jam di Fitbit menyebutnya “Reminders to Move” dan menyala pada pukul 50 menit setiap jam jika Anda telah bergerak kurang dari 250 langkah dalam jam itu.
Di mana ia kekurangan: Fitur terbaik berada di balik Fitbit Premium ($9.99/bulan). Akuisisi Google pada tahun 2024 menggabungkan data dengan Google Fit, yang mengganggu pengguna yang secara khusus memilih Fitbit karena kemandirian.
Harga: Gratis dengan perangkat yang dapat dikenakan Fitbit. Fitbit Premium $9.99/bulan untuk analitik tidur lengkap, kesiapan harian, dan laporan aktivitas terperinci.
Platform: Android, iOS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Layak jika Anda memiliki perangkat yang dapat dikenakan Fitbit.
4. Sleep Cycle — Terbaik untuk penilaian kualitas tidur siang
Sleep Cycle menggunakan mikrofon dan akselerometer ponsel untuk mendeteksi tidur, termasuk tidur siang di siang hari ketika Anda meluncurkan timer tidur siang. Tier premium menambahkan Sleep Trends, deteksi dengkur, dan integrasi dengan Google Fit untuk aktivitas per jam.
Timer tidur siang adalah yang terbaik dalam daftar ini untuk blok pendek di bawah 45 menit: ia memilih jendela keluar di fase paling ringan untuk membuat Anda bangun segar.
Di mana ia kekurangan: Model ponsel-di-tempat-tidur. Jika Anda tidak tidur dengan ponsel dalam jangkauan, akurasi turun. Integrasi perangkat yang dapat dikenakan terbatas.
Harga: Gratis untuk pelacakan dasar. Premium $39.99/tahun.
Platform: Android, iOS, Wear OS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Aplikasi tidur siang khusus paling kuat.
5. Mi Fitness — Terbaik untuk perangkat yang dapat dikenakan Xiaomi
Mi Fitness adalah aplikasi kompanion untuk Mi Band, Redmi Watch, dan lini jam tangan Xiaomi. Pasangan mencakup deteksi tidur siang otomatis ketika Mi Band 8 atau yang lebih baru menangkap blok istirahat 20 menit atau lebih lama selama hari.
Peringatan kekhususan per jam menyala setelah ambang batas yang dapat dikonfigurasi (default 60 menit), dan aplikasi mengekspor ke Google Fit dan Apple Health untuk pengguna yang lebih suka mereka sebagai sistem catatan.
Di mana ia kekurangan: Terikat pada perangkat keras Xiaomi untuk fitur terbaik. Pengalaman ponsel mandiri terbatas.
Harga: Gratis.
Platform: Android, iOS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Penting jika Anda sudah berada di ekosistem Xiaomi.
6. Sleep as Android — Terbaik untuk data terbuka dan Wear OS
Sleep as Android adalah aplikasi power-user jangka panjang untuk pelacakan tidur Android. Data Anda; ekspor ke CSV, sinkronkan ke Google Drive, integrasikan dengan Tasker. Kompanion Wear OS mendeteksi tidur siang melalui penurunan detak jantung dan menulis blok kembali ke ponsel.
Pengingat aktivitas per jam berjalan di ponsel melalui pemicu yang dapat dikonfigurasi dengan gaya Tasker.
Di mana ia kekurangan: Pengaturan lebih berat daripada sebagian besar aplikasi dalam daftar ini. Beberapa pengguna menemukan desain ulang antarmuka baru-baru ini kurang dapat didekati daripada generasi sebelumnya.
Harga: Uji coba gratis. Pembelian satu kali $5.99 hingga $29.99 tergantung pada paket add-on. Tidak ada langganan.
Platform: Android, Wear OS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Pilihan yang tepat untuk pengguna yang menginginkan data mereka dan tidak menginginkan langganan.
7. Withings Health Mate — Terbaik untuk detail klinis multi-perangkat
Withings Health Mate adalah aplikasi kompanion untuk Withings ScanWatch, timbangan pintar Body, dan tikar Sleep. Tikar Sleep di bawah kasur mendeteksi tidur siang tanpa perangkat yang dapat dikenakan, yang merupakan solusi pelacakan tidur siang konsumen paling akurat di pasar.
Pengingat aktivitas per jam terintegrasi dengan jam tangan Withings yang bergetar ketika waktu duduk melampaui ambang batas.
Di mana ia kekurangan: Fitur terbaik memerlukan perangkat keras Withings. Tikar Sleep saja sekitar $130.
Harga: Gratis dengan perangkat Withings. Langganan Withings+ $9.99/bulan untuk metrik canggih.
Platform: Android, iOS.
Unduh: Google Play
Garis bawah: Pilihan yang tepat ketika akurasi lebih penting daripada anggaran.
Cara memilih yang tepat
- Jika Anda tidak memiliki perangkat yang dapat dikenakan: Google Fit, ditambah Sleep Cycle hanya ponsel untuk tidur siang.
- Jika Anda memiliki Galaxy Watch: Samsung Health.
- Jika Anda memiliki Fitbit: Fitbit, dengan Premium hanya jika Anda menginginkan kedalaman skor tidur.
- Jika Anda memiliki Mi Band: Mi Fitness.
- Jika Anda ingin data dieksport dan tidak ada langganan: Sleep as Android dengan kompanion Wear OS.
- Jika Anda memiliki tikar Sleep Withings: Health Mate, tidak ada pertanyaan.
FAQ
Apa aplikasi terbaik untuk melacak tidur siang di Android?
Google Fit versi 5.02 atau lebih baru, dipasangkan dengan jam tangan Wear OS atau Fitbit. Sleep Cycle adalah timer tidur siang hanya ponsel terbaik.
Bisakah saya melacak tidur siang tanpa perangkat yang dapat dikenakan?
Ya, tetapi dengan akurasi lebih rendah. Sleep Cycle menggunakan mikrofon dan akselerometer ponsel; Anda meluncurkan timer tidur siang secara manual.
Bagaimana cara mendapatkan pengingat inaktivitas per jam di Android?
Google Fit 5.02 menambahkan pengingat aktivitas per jam. Samsung Health menyebutnya Standing Hours di Galaxy Watch; Fitbit menyebutnya Reminders to Move.
Apakah Fitbit Premium layak?
Hanya jika Anda menginginkan analitik skor tidur yang lebih dalam, kesiapan harian, dan laporan aktivitas terperinci. Aplikasi Fitbit gratis mencakup pelacakan dasar.
Bisakah saya mengekspor data tidur saya dari aplikasi ini?
Sleep as Android mengekspor dengan bersih. Withings memungkinkan pengunduhan data. Google Fit, Fitbit, dan Samsung Health masing-masing memiliki jalur ekspor tetapi memerlukan beberapa langkah.
